மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது எப்படி? | How To Control Our Mind in Tamil

மனதை ஒருநிலைப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

மனதை அமைதியாக வைப்பது எப்படி: இந்த உலகில் அனைவருக்கும் இருக்கும் ஒரே பிரச்சனை மன உளைச்சல் தான். யாரிடம் கேட்டாலும் என்ன வாழ்க்கை என்ற புலம்பல்தான் அதிகம். அதற்கு முக்கியமான காரணமே நாம் தேவையில்லாத விஷயங்களை மனதில்  நினைத்துக்கொண்டு அதைப்பற்றியே சிந்திப்பது தான். சரி வாங்க நாம் மனதை எப்படி அலைபாயாமல் ஒருமுகப்படுத்துவது எப்படி என்று இன்றைய பொதுநலம்.காம் பதிவில் பார்க்கலாம்.

மனதை அமைதியாக வைப்பது எப்படி:

• சிறு வயதிலிருந்தே அனைவரும் கூறுவது கெட்ட விஷயங்களை நினைக்க கூடாது, மனதை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று தான், ஆனால் நாம் எதை நினைக்க வேண்டாம் என்று நினைக்கிறோமோ அது தான் அந்த நாள் முழுவதும் நம் மனதில் தோன்றும்.

மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது எப்படி:

• உதாரணத்திற்கு நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்து பாருங்கள் அன்றைய நாள் முழுவதும் நாம் யாருடனாவது பேசி கொண்டு தான் இருப்போம்.
• என்னைக்காவது சாப்பிட கூடாது என்று நினைப்போமா இல்லை கண்பார்வை இருக்க கூடாது என்று நினைப்போமா பிறகு ஏன் மனதை மட்டும் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும் அதனையும் அதன் போக்கில் பரவச்செய்தாலே போதுமானது.
• இப்பொழுது நம் மனம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்றால் அதனை கட்டுப்படுத்துவோமா பிறகு துன்பம் வந்தால் மட்டும் ஏன் அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். மனதை சரியாக இயக்க தெரிந்தாலே போதும்.
• உங்களின் குடும்பத்தில் இருப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். நீங்கள் குடும்பத்தில் இருப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும் போது உங்களிடம் எதிர்மறை எண்ணங்கள் நீங்கி நேர்மறை ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.
• உங்களிடம் கூட இருப்பவர்கள் யாரேனும் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் காணப்பட்டால் அவர்களிடம் இருந்து சற்று விலகியே இருங்கள். அப்போது தான் உங்களிட ம் நேர்மறை ஆற்றல் காணப்படும்.

மனதை அமைதியாக வைப்பது எப்படி? மனதை கட்டுப்படுத்துவதற்கு தியானம்:

• மனதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்துதான் ஆக வேண்டும். தியானம் செய்வதற்கு அதிகாலை 6 மணி சிறந்தது.

மன அமைதி யோகா:

• தியானம் செய்வதற்கு முன்னர் மனதில் தேவையற்ற எண்ணங்களை நினைக்கமாட்டேன் மற்றும் மனதை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருப்பேன் என்று கூறிக்கொள்ளுங்கள். பிறகு முதுகை வளைக்காமல் நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மனதை அமைதிபடுத்த உதவும் தியானம்:

•  பிறகு கண்ணை மூடி கொண்டு உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் ஒரு விளக்கு எறிவது போல கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

• பின் அந்த தீ உங்கள் உடலில் பரவுவதாக நினைத்து கொள்ளுங்கள்.
• எவ்வளவு நேரம் உங்களால் அந்த தீயை உணரமுடியுமோ அவ்வளவு நேரம் கற்பனை செய்யுங்கள் பின் சிறிது நேரம் Rest எடுத்துவிட்டு, உங்கள் மனம் மட்டும் உடலிலிருந்து வெளியே வாருங்கள் இப்பொழுது உங்கள் மனம் ஒரு அமைதியை பெற்றிருக்கும்.

மனதை அமைதிப்படுத்தும் தியானம்:

• மறுபடியும் அந்த ஒளியை உடல் முழுவதும் பரவவிட்டு ஒளி ஒரு மூன்று சுற்று சுற்றி வருவது போல கற்பனை செய்யுங்கள். உங்கள் மனம் எதையுமே நினைக்காமல் Empty-ஆக உணரும்.

மனதை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்:

• கடைசியாக அந்த ஒளி பாதத்தில் தொடங்கி தலை முழுவதும் வெளிச்சமாக இருப்பது போல் உணருங்கள்.
• இதனை 5 முதல் 10 நிமிடம் வரை தினமும் செய்து வர மனம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் இருக்கும்.
• இனி எந்த ஒரு விஷயங்களையும் தெளிவாகவும் குழப்பம் இல்லாமலும் செய்து முடிக்க முடியும்.