Karu Tharika Unavugal in Tamil
அனைத்து சகோதரிகளுக்கும் அன்பு வணக்கங்கள். இன்று அனைத்து பெண்களும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கியமான பதிவு தான் இது. கர்ப்ப காலம் என்பது அனைத்து பெண்மணிகளுக்கு மறு ஜென்மம் போன்றது. அப்படி இருக்கும் பட்சத்தில் கர்ப்பம் நன்றாக வயிற்றில் இருப்பதற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது எவ்வளவு முக்கியம். அதனை பற்றித்தான் இந்த பதிவும். கரு வயிற்றில் தங்க, நன்றாக வளருவதற்கும் இந்த பதிவு உதவியாக இருக்கும். வாங்க அதனை படித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
| கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத பழங்கள்..! |
கருத்தரிக்க உதவும் உணவுகள்:
தினம் நாம் சாப்பிடுவது போல் கர்ப்பகாலத்தில் சாப்பிடக்கூடாது. எப்போதும் நமக்கு பிடித்ததை சாப்பிட்டு இருப்போம். ஆனால் கர்ப்பகாலத்தில் சாப்பாட்டுக்கேற்று தனி அட்டவணை உள்ளது. அதனை பின் பற்றித்தான் ஒவ்வொரு பெண்மணிகளும் குழந்தைங்களை பெற்றெடுக்கின்றன.
கர்ப்பமாக உள்ள பெண்களுக்கு பிடித்ததை வாங்கி கொடுக்க வேண்டும் என்பது உண்மையோ அதே போல் எந்த உணவை சாப்பிடக்கூடாதோ அதனை நிச்சியமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்பதும் உண்மை.
முதலில் கர்ப்பம் வயிற்றில் தங்குவதற்கு நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்றால் வைட்டமின் சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். முக்கியமாக ஆப்பிள் ஆரஞ்சு, மாதுளை, சாத்துக்குடி, வாழைப்பழம் இந்த பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் சாப்பிட்டுவந்தால் கரு வயிற்றில் தங்கும்.
இரண்டாவது கீரை வகைகள் சாப்பிட வேண்டும். கீரை என்றாலே இரும்பு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அதிலும் கர்ப்பமாக உள்ளவர்கள் முருங்ககீரைகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு நன்கு இரும்பு சத்துக்களை தரும்.
- மூன்றாவதாக நட்ஸ் வகைகள் இதில் ஒவ்வொருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான சத்துக்கள் உள்ளது. இதில் அதிகம் கொழுப்பு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அதில் உள்ள சத்துக்கள் கருப்பைக்கு கருவை தாங்கும் சக்தியை அளிக்கும். அதுமட்டுமில்லாமல் அவகடோ, ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொண்டால் உடலுக்கு நோய்களை எதிர்த்து போராடும் சத்துக்களை தரும்.
- எண்ணெய் பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்த்துவிடுங்கள். சிப்ஸ், துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்த்துக்கொள்வது நல்லது. அதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கரு வளர்ச்சியில் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், பேக்கரி தின்பண்டங்களை முற்றிலும் சாப்பிடுவதை தவிர்த்திடுங்கள்.
உணவில் கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக எடுத்து கொள்ளுங்கள். பால் நிறைய சேர்த்து கொள்வது நல்லது. மேலும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பருப்பு வகை உணவுகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.
| இதுபோன்ற உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> | Health Tips in tamil |
