• Contact us
  • Terms of Services
  • Privacy Policy
Monday, December 11, 2023
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு
No Result
View All Result
Pothunalam.com
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு
No Result
View All Result
Tamilnadu Business, Health, Home Improvement Tips and Employment News
No Result
View All Result

கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்கும் முறை | Karpini Pengal Thoongum Murai

Sathya Priya by Sathya Priya
November 20, 2023 3:00 am
Reading Time: 3 mins read

தூங்கும் போது கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனிக்க வேண்டியவை? | Pregnancy Tips Best Sleeping Positions in Tamil

கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்கும் முறை – கர்ப்பம் தரித்தவுடன் பெண்கள் உடலளவிலும் மனதளவிலும் தைரியமாகவும் விழிப்புடன் இருக்க அனைவரும் வலியுறுத்துவார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் தூங்கும் போது பின்வரும் நிலைகளை பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். கர்ப்பிணி பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தூக்க பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். எனவே அதை சமாளிக்க அவர்கள் என்ன செய்யலாம் என்ற வழிமுறைகள் நாங்கள் இந்த பதிவில் பகிர்ந்துள்ளோம். அவற்றை படித்து தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்கும் முறை – Karpini Pengal Thoongum Murai:

Pregnancy Tips Best Sleeping Positions

கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி தூங்க வேண்டும் – முதல் மூன்று மாதம்:

முதல் மூன்று மாதங்கள் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் தனக்கு வசதியாக இருக்கும் வகையில் தூங்கலாம். இருப்பினும், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மாதங்களை எட்டும்போது தூங்கும் நிலைகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் பக்கவாட்டில் தூங்குவது சிறந்த தூக்க நிலை, ஏனெனில் இது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கும், அவர்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.

கர்ப்பிணிகள் தூங்கும் முறை – நான்காவது மாதம்:

நான்கு மாதங்கள் தொடங்கிய பின்னர் கருவின் வளர்ச்சி நாளுக்கு நாள் அதிகமாகிக் கொண்டிருக்கும் என்பதால் முன்புபோல் இயல்பாக படுக்க முடியாது. குறிப்பாக குப்புறப்படுத்து உறங்குவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்கும் முறை – ஆறாவது மாதம்:

நான்கு முதல் ஆறு மாதம் இரண்டாம் ட்ரைமெஸ்டர் எனப்படுகிறது. நான்காவது மாதத்தில் இருந்து தான் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் தொப்புள் கொடி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வலிமை பெற்றிருக்கும். இதனால் மல்லாந்து படுப்பது கூடாது. மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் எனப்படும் ஏழு முதல் ஒன்பது மாதம் ஆகும். இந்த மாதத்தில் நாம் அலட்சியமாக படுத்தால் கருவில் உள்ள குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே கர்ப்பிணிகள் தூங்கும் போது மிகுந்த கவனத்தோடு இருக்க வேண்டும். வலது கை பக்கம் உறங்குவது கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அப்படி படுப்பதை தவிர்த்து விடுங்கள்.

குழந்தை வளரும்போது கருப்பை விரிவடைகிறது. இது வயிறு மற்றும் முதுகு வலி ஏற்பட காரணமாக இருக்கிறது. எனவே நீங்கள் சரியான நிலையில் தூங்கினால் தான் இந்த அசவுகரியத்தை தவிர்க்க முடியும். மேலும் நரம்புகள் மற்றும் உடல் உள் உறுப்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இடது பக்கம் திரும்பி தூங்குவது சிறந்தது என தெரிவிக்கின்றனர், அப்போதுதான் நஞ்சுக்கொடி மற்றும் உங்கள் குழந்தையை அடையும் இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இயக்கம் சீராக இயங்கும்.

 கர்ப்ப கால குறிப்புகள்:

1. உங்கள் முதுகில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்து கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களை சரியாக வைத்து கொள்ளுங்கள்.

2. முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் நிவாரணம் பெற வயிற்றின் கீழ் தலையணையை வைத்து கொள்ளவும்.

3. தூங்கும் போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், தலையணையின் மேல் உடலை வைத்து கொள்ளலாம்.

4. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மூச்சு பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம். பக்கவாட்டில் படுத்து அல்லது தலையணை மீது முதுகை வைத்து தூங்கலாம்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிடக்கூடாத பழங்கள்..!
கர்ப்ப கால உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைய டிப்ஸ்..!
சுகப்பிரசவத்தின் அறிகுறிகள்
கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் வர காரணங்கள் மற்றும் தடுக்கும் வழிகள்..!
பிறக்கும் குழந்தை ஆணா பெண்ணா எளிதில் கண்டுபிடிக்க சில டிப்ஸ்..!
சூரிய கிரகணம் அன்று கர்ப்பிணி பெண்கள் வெளியே வரலாமா?

 

இதுபோன்ற உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> Health Tips in Tamil 

RelatedPosts

படர்தாமரை குணமாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

காளான் பயன்கள் | Mushroom Benefits in Tamil

தினமும் 5 வால்நட் சாப்பிடுவதனால் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா?

வயசானாலும் இளமையாகவே இருக்க கொலாஜன் உணவுகள் | Collagen Rich Foods in Tamil

ஆப்பாயில் முட்டை பிடிக்குமா உங்களுக்கு.? இதை தெரிந்துகொண்டு சாப்பிடுங்கள்

காசநோய் உணவு முறைகள் | TB Patient Food List in Tamil

உங்கள் வீட்டில் ஊதுபத்தி ஏத்தும் பழக்கம் இருக்கா..? அப்போ இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..!

பெண்களை பாதுகாக்கும் கழற்சிக்காய்…! Kalarchikai Medicinal Uses..!

Tags: karpinigal thoongum muraipregnancy tips Best Sleeping Positionsthird Trimester tips sleeping during pregnancyகர்ப்ப கால குறிப்புகள்கர்ப்ப காலத்தில் எப்படி தூங்க வேண்டும்கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனிக்க வேண்டியவைகர்ப்பிணிகள் தூங்கும் முறை
Sathya Priya

Sathya Priya

வணக்கம்.. நான் சத்திய பிரியா.. நமது பொதுநலம்.காம் இணையதளத்தில் உள்ளடக்க எழுத்தாளராக பல்வேறு பயனுள்ள பதிவுகளை எழுதுகிறேன். பயனர்கள் அதனை படித்து பயன் பெறுவதில் மிக்க மகிழ்ச்சி.. நன்றி..

Recent Post

  • இந்த சட்னி அரைச்சா இனி எந்த சட்னியும் அரைக்க மாட்டிங்க..!
  • பல்லி விழும் பலன் ஆண்களுக்கு மட்டும்
  • பொய்யின்றி மெய்யோடு பாடல் வரிகள்
  • தபால் துறையில் 1,875 ரூபாய் செலுத்தி 10,04,000 ரூபாய் அளிக்கும் சேமிப்பு திட்டம்..!
  • பிளாஸ்கின் உட்புறத்தில் உள்ள கரையை சுத்தம் செய்வது எப்படி.?
  • திருடினால் அல்லது ஒருவரை மிரட்டினால் இந்த தண்டனை தான் கிடைக்குமாம்..!
  • காஷ்மீருக்கான சிறப்பு அந்தஸ்தை வழங்கும் Article 370…
  • பலருக்கும் தெரியாத வாட்ஸ்அப் சாட் லாக் ட்ரிக்..!
Pothunalam.com

© 2023 Pothunalam.com - Owned by Weby Adroit Infotech LLP.

© மேலும் இதில் பதிவிடும் தகவல்கள் அனைத்தும் பல இணையதளத்தில் கிடைக்கும் அல்லது சேர்க்கப்பட்டுள்ள விவரங்கள் மட்டுமே, பிழைகள் அல்லது அச்சு பிழைகள் இருக்கலாம். இந்தச் சேவையை நம்பினால் அல்லது இந்த pothunalam.com வழியாகக் கிடைக்கும் எந்த ஒரு கருத்தையும் ஏற்று நீங்கள் முடிவெடுத்தால், உங்களுடைய சொந்த முயற்சியில்தான் அதைச் செய்கிறீர்கள். இந்த தளத்தில் சொல்லப்பட்ட தகவல், தயாரிப்புகள், மற்றும் சேவைகள் சம்பந்தப்பட்ட பிற பிரச்சனைகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளவேண்டும். நீங்கள் சுயமாக எடுக்கும் முடிவிற்கு இந்த வலைத்தளம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது.

Follow Us

No Result
View All Result
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு

© 2023 Pothunalam.com - Owned by Weby Adroit Infotech LLP.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.