விறைப்பு தன்மை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்? | Viraippu Thanmai Food in Tamil | விறைப்பு தன்மை அதிகரிக்க பழங்கள்
நண்பர்களுக்கு வணக்கம்.. இன்றைய ஆரோக்கியம் பதிவில் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் விறைப்பு தன்மை பிரச்சனையை சரி செய்வதற்கு சில உணவு வகைகளை பார்க்கலாம். ஆண்களுக்கு விறைப்பு தன்மை குறைபாட்டினால் அவர்களுடைய திருமண வாழ்க்கையில் சில பிரச்சனைகள் எழுகிறது. இதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருந்தாலும் குறிப்பாக சொல்வது மருந்து மாத்திரைகள், அதிக உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், மதுப்பழக்கம் போன்றவைகளை குறிப்பாக சொல்கிறார்கள். எது மாதிரியான உணவுகளை வைத்து இந்த ஆண்களுக்கு ஏற்படும் விறைப்பு தன்மையை சரி செய்யலாம் என்று தெரிந்துக்கொள்ளலாம் வாங்க..
| ஆண்மை அதிகரிக்க இயற்கை உணவுகள் |
விறைப்பு தன்மை அதிகரிக்க பழங்கள்:
விறைப்பு தன்மையை அதிகரிக்க பேரிட்சை பழம், அத்தி பழம், ஆலம்பழம் போன்ற பழங்களை எடுத்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தினமும் 4 அத்திப்பழத்தை எடுத்து கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு பால் ஒரு டம்ளர் எடுத்து கொள்ளுங்கள். அப்படியில்லை என்றால் பேரீட்சைப்பழத்தை 4 எடுத்து கொள்ளுங்கள். இரும்பு சத்து குறைபாடு பிரச்சனையினால் தான் விறைப்பு தன்மை ஏற்படுகிறது. அதனால் இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
தர்பூசணியில் சிட்ருல்லைன் நிறைந்திருக்கிறது. இவை நைட்ரிக் ஆக்ஸைடு அளவை அதிகரித்து, இரத்தத்தில் தளர்வை ஏற்படுத்தி விறைப்பு தன்மையை அதிகப்படுத்துகிறது. அதனால் இந்த பழம் கிடைக்கும் போது எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
பெர்ரி பழத்தில் ஆக்சிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. இவை இரத்த நாளங்களை பாதுகாத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்வதற்கு உதவுகிறது. மேலு இவை விறைப்பு தன்மையை அதிகரிக்கவும் இந்த பழத்தை எடுத்து கொள்ளலாம்.
பூண்டு:
ஆணுறுப்பை பெரிதுபடுத்துவதற்கு மிகச்சிறந்த உணவாக இருக்கிறது இந்த பூண்டு. பூண்டில் அதிகமாக அலிசின் நிறைந்திருக்கிறது. பூண்டு உடலில் ஓடும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்துக்கொண்டு ஆண்களுக்கு ஏற்படும் விறைப்பு தன்மையை நீண்ட நேரத்திற்கு தக்க வைத்துக்கொள்கிறது.
பாதாம்:
பாதாம் பருப்பில் ஜிங்க், செலினியம், வைட்டமின் இ போன்ற சத்துக்கள் அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. பாதாம் பருப்பை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆணுறுப்பு பிரச்சனை குறைந்து காணப்படும்.
வெங்காயம்:
ஆண்களுக்கு ஆண்மையை அதிகரிக்க பெரும் உதவியாக இருப்பது வெங்காயம். ஒரு சிலருக்கு இந்த வெங்காயம் என்றாலே அறவே பிடிக்காத ஒன்றாகும். ஆணுறுப்பை அதிகப்படுத்துவதற்கு வீட்டு மருத்துவ குறிப்புகளில் மிகச்சிறந்த உணவாக இருக்கிறது வெங்காயம்.
கேரட்:
ஆண்மார்களின் ஆண்மை மற்றும் விந்தணுக்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்க வைக்கிறது இந்த கேரட். இது கருமுட்டையை நோக்கி விந்தணுக்கள் வேகமாக செல்ல தேவையான சக்தியை கேரட் விந்தணுக்களுக்கு தருகிறது.
ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் உணவு:
இயற்கையாகவே ஆண்களின் ஆணுறுப்பு திறனை அதிகரிக்க பெரும் உதவியாக இருப்பது இந்த ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட் உணவுகள். இந்த உணவுகளானது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ளவும், விறைப்பு தன்மையும் அதிகரிக்க செய்கிறது.
| ஆண்மை குறைவு அறிகுறிகள் |
மாதுளை ஜூஸ்:
ஜூஸ் என்றாலே அனைவருக்கும் பிடித்த ஒன்று. ஆனால் ஒரு சிலருக்கு பழ வகைகளில் செய்கின்ற ஜூஸ் வகை என்றால் பிடிக்காது. அதில் தான் அதிகமாக சத்துக்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. மாதுளை பழமானது ஆண்மையை அதிகரிக்க உதவியாக உள்ளது. மாதுளை ஜூஸ் குடிப்பதால் ஆணுறுப்பிற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க செய்கிறது.
வைட்டமின் பி3 உணவுகள்:
ஆண்களின் விறைப்பு தன்மையை அதிகரிக்க தினமும் வைட்டமின் பி3 நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின் பி3 உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆணுறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து விறைப்பு தன்மை பிரச்சனையை சரி செய்கிறது.
மெக்னீசியம் உணவுகள்:
மெக்னீசியம் உங்களது டெஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது ஆண்மையை அதிகரிக்க மிகச்சிறந்த உணவாகும். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் விறைப்பு தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.
இஞ்சி:
இன்ஜி பலருக்கும் பிடிக்காத ஒன்றுதான். இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6, மாங்கனீசு போன்ற ஏராளமான சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளது. இஞ்சி விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஆண்மையையும் அதிகரிக்க வைக்கிறது.
| இதுபோன்ற உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> | Health tips in tamil |
