• Contact us
  • Terms of Services
  • Privacy Policy
Saturday, December 9, 2023
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு
No Result
View All Result
Pothunalam.com
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு
No Result
View All Result
Tamilnadu Business, Health, Home Improvement Tips and Employment News
No Result
View All Result

30 நாட்களில் உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு முறைகள்..! Udal edai athikarikka tips in tamil..! Weight increase foods..!

Sathya Priya by Sathya Priya
September 29, 2023 3:54 am
Reading Time: 4 mins read
உடல் எடை அதிகரிக்க

30 நாட்களில் உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு முறைகள்..! Udal edai athikarikka tips in tamil..! Weight increase foods..!

Udal edai athikarikka enna seiya vendum tamil

udal edai athikarikka enna seiya vendum tamil? ஒல்லியாக இருப்பது ஒரு வகையான அழகுதான். ஆனால் அதற்கும் ஒரு அளவு உண்டு. ஒடிந்து விழுகிற மாதிரியான ஒல்லியான தேகத்தை யாருமே விரும்பமாட்டார்கள். நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் கிடைக்கும் கலோரி அளவுக்கும், உங்கள் உடல் உழைப்புக்கும் இடையே உள்ள அளவீட்டின்படி தான், உங்கள் உடல் எடை அமையும். ஒருவருக்கு வயதிற்கேற்ற உடல் எடை இருக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம். இதற்காக சிலர் உடல் எடையை அதிகரிக்க கடைகளில் விற்கப்படும் உடல் எடை அதிகரிக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகளை வாங்கி பயன்படுத்துகிறார்கள். அவ்வாறு சாப்பிடுவதினால் உடல் எடை அதிகரித்தாலும், அதனால் ஏற்படும் பின் விளைவுகள் அதிகம்.

Udal Edai Athikarikka SUPER TIPS

 

என்னதான் இருந்தாலும் இயற்கையான முறையில் உடல் எடையை அதிகரிப்பதுதான் சிறந்த வழியாகும். சரி இந்த பதிவில் உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணை (Weight increase foods) சிலவற்றை இங்கு பார்க்கலாம் வாங்க.

உடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணை / Weight increase foods

Udal edai athikarikka powder / Weight increase foods:

உடல் எடை அதிகரிக்க (Udal edai athikarikka powder) ஒரு சூப்பரான ஹெல்த் பவுடர் எப்படி தயார் செய்வது என்பதை பற்றி இங்கு நாம் பார்க்கலாம் வாங்க. முதலில் இந்த ஹெல்த் பவுடர் தயார் செய்ய என்னென்ன பொருட்கள் தேவை என்பதை பற்றி பார்க்கலாம் வாங்க.

தேவையான பொருட்கள்:

  1. கருப்பு உளுந்து – 50 கிராம்
  2. எள் – 50 கிராம்
  3. முந்திரி பருப்பு – 50 கிராம்
  4. பாதாம் – 50 கிராம்
  5. நிலக்கடலை – 50 கிராம்
  6. பூசணி விதை – 50 கிராம்
  7. கொள்ளு பயறு – 50 கிராம்
  8. அஸ்வகந்தா – 50 கிராம்

Udal edai athikarikka powder – செய்முறை..!

Udal edai athikarikka powder – Step: 1

அடுப்பில் ஒரு கடாய் வைத்து அவற்றில் 50 கிராம் கருப்பு உளுந்து, 50 கிராம் எள் ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக வாசனை வரும் அளவிற்கு நன்றாக வறுத்து கொள்ளுங்கள். இரண்டையும் நன்றாக வாசனை வரும் அளவிற்கு வறுத்த பின் அடுப்பில் இருந்து இறக்கி ஒரு பிளேட்டில் கொட்டி நன்றாக ஆறவிடுங்கள்.

Udal edai athikarikka powder – Step: 2

பின் அடுப்பில் அதே கடாய் வைத்து சூடேற்றி 50 கிராம் முந்திரி, 50 கிராம் பாதாம், நிலக்கடலை 50 கிராம் இவை மூன்றாயும் சேர்த்து நன்றாக வறுத்து கொள்ளவும்.

Udal edai athikarikka powder – Step: 3

வறுத்த அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக சேர்த்து நன்றாக ஆறவைத்து கொள்ளுங்கள்.

Udal edai athikarikka powder – Step: 4

பின் ஒரு மிக்சி ஜாரை எடுத்து கொள்ளுங்கள் அவற்றில் வறுத்த அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து கொள்ளுங்கள், பின் அதனுடன் 50 கிராம் பூசணி விதை, 50 கிராம் கொள்ளு பயறு மற்றும் 50 கிராம் அஸ்வகந்தா ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக அரைத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

இவ்வாறு அரைத்த பவுடரை ஒரு காற்றுப்புகாத டம்பாவில் கொட்டி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

சாப்பிடும் முறை:

இந்த பவுடரை சூடான பாலில் ஒரு ஸ்பூன் கலந்து காலை, மாலை மற்றும் இரவு என்று மூன்று வேளை அருந்திவர நீங்களே ஆச்சரியபடுகிற அளவுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

10 நாளில் உடல் எடை அதிகரிக்க சில டிப்ஸ்..!

Udal edai athikarikka food tamil / Weight increase foods

Udal edai athikarikka food – எள்:

Weight increase foods – எள்ளில் அதிகளவு கொழுப்பு சத்து உள்ளது. எனவே உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் தினமும் ஒரு ஸ்பூன் எள்ளுடன் வெல்லம் சேர்த்து சாப்பிட்டு வர மிக விரைவில் உடல் எடையை அதிகரித்து விடலாம்.

Udal edai athikarikka food – நிலக்கடலை:

Weight increase foods – பச்சை வேர்க்கடலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் தினமும் ஒரு கைப்பிடியளவு பச்சை வேர்க்கடலையை ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வாருங்கள். இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்கும் பழங்கள் / udal edai athikarikka fruits / udal edai athikarikka palangal:-

Weight increase foods – உடல் எடை அதிகரிக்க உதவும் பழங்கள் (udal edai athikarikka fruits) வாழைப்பழம், அத்திப்பழம், அவகோடா, நட்ஸ் வகைகள் மற்றும் மாம்பழம் இவை அனைத்து பழங்களிலும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. அதாவது இவற்றில் புரதச்சத்து, கொழுப்பு சத்து மற்றும் ஏராளமான கலரிகள் நிறைந்துள்ளது. எனவே உடல் எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் இந்த பழங்களில் (udal edai athikarikka fruits) ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் சாப்பிட்டுவர உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

Udal edai athikarikka nattu maruthuvam / உடல் எடை அதிகரிக்க நாட்டு மருத்துவம்:

Weight increase foods – இழைத்த உடலை மீண்டும் பெற, அதாவது உடல் எடை அதிகரிக்க நாட்டு மருத்துவம் என்ன உள்ளது என்பதை பற்றி இங்கு நாம் பார்க்கலாம். 

Udal edai athikarikka nattu maruthuvam podi:

கருப்பு எள் 50 கிராம், கடலை பருப்பு 25 கிராம்,  உளுந்து 25 கிராம், மிளகு மூன்று முதல் ஐந்து இவை அனைத்தையும் அடுப்பில் பொன்னிறமாக வறுத்து பின் நன்றாக ஆறவைத்து கொள்ளுங்கள்.

பின் மிக்சியில் இவை அனைத்தையும் சேர்த்து பின் தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து பொடிதாக அரைத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள்.

இவ்வாறு அரைத்த பொடியினை ஒரு காற்று புகாத பாட்டிலில் கொட்டி பத்திரமாக வைத்து கொள்ளுங்கள்.

பின் மதிய உணவில் இந்த பொடியை ஒரு ஸ்பூன் சாதத்தில் சேர்த்து அதனுடன் பசும் நெய் சேர்த்து பிசைந்து சாப்பிடுங்கள்.

இவ்வாறு தொடர்ந்து சாப்பிடுவதினால் உடல் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும்.

10 நாளில் 10 கிலோ உடல் எடை அதிகரிக்க டிப்ஸ்..! 

 

இதுபோன்ற உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> udal edai athikarikka tips

RelatedPosts

உங்கள் வீட்டில் ஊதுபத்தி ஏத்தும் பழக்கம் இருக்கா..? அப்போ இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்..!

பெண்களை பாதுகாக்கும் கழற்சிக்காய்…! Kalarchikai Medicinal Uses..!

இந்த யோகாசனம் செய்வதால் இவ்ளோ நன்மைகளா..!

கம்பளி பூச்சி கடியின் எரிச்சலை குணப்படுத்தும் மருந்துகள் உங்களுக்கு தெரியுமா..!

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனை சரியாக பாட்டி வைத்தியம்..!

தொப்புளில் எண்ணெய் வைப்பதால் ஏற்படும் பலன்கள்..! Belly Button Oil Massage Benefits..!

Tags: 10 நாளில் உடல் எடை அதிகரிக்கfast weight gain foods in tamilhow to increase weight in tamilpaati vaithiyam for weight gain in tamiludal edai athikarikkaudal edai athikarikka enna seiya vendum tamiludal edai athikarikka foodudal edai athikarikka food tamiludal edai athikarikka fruitsudal edai athikarikka nattu maruthuvamudal edai athikarikka palangaludal edai athikarikka podiudal edai athikarikka powderudal edai athikarikka tipsweight gain foods in tamilWeight increase foodsஉடல் எடை அதிகரிக்கஉடல் எடை அதிகரிக்க உணவு அட்டவணைஉடல் எடை அதிகரிக்க பாட்டி வைத்தியம்
Previous Post

இந்த ஒரு எண்ணெய் போதும் உங்கள் சருமத்திற்கும், முடி வளர்ச்சிக்கும்

Next Post

ஆந்திரா ஸ்டைல் பூண்டு மிளகாய் பொடி இப்படி செஞ்சிப்பாருங்க..!

Sathya Priya

Sathya Priya

வணக்கம்.. நான் சத்திய பிரியா.. நமது பொதுநலம்.காம் இணையதளத்தில் உள்ளடக்க எழுத்தாளராக பல்வேறு பயனுள்ள பதிவுகளை எழுதுகிறேன். பயனர்கள் அதனை படித்து பயன் பெறுவதில் மிக்க மகிழ்ச்சி.. நன்றி..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

அண்மைதகவல்கள்

ரௌத்திரம் பழகு பாரதி கவிதை

முகம் எப்போதும் புது பொலிவுடன் ஆரோக்கியமாக மாற….

இதை ஒரு சொட்டு தடவுங்க போதும்..முகம் பளிச்சென்று மாறும்..!

முடி கொட்டிய இடத்தில் மீண்டும் முடி வளர இந்த ஹேர் பேக்கை மட்டும் வாரத்தில் இரண்டு முறை பயன்படுத்தி வாருங்கள்..!

ஸ்ரீ மஹா விஷ்ணுவின் ஶ்ரீ ஸுதர்ஶன அஷ்டகம்……

Whatsapp Web யூஸ் பண்றீங்களா..? அப்போ இந்த Settings தெரிஞ்சுக்கோங்க..!

5 பேருக்கு மட்டன் கிரேவி செய்ய தேவையான பொருட்கள் மற்றும் அளவுகள்

ட வரிசை சொற்கள்..! | Ta Varisai Words in Tamil

Pothunalam.com

© 2023 Pothunalam.com - Owned by Weby Adroit Infotech LLP.

© மேலும் இதில் பதிவிடும் தகவ்கள் அனைத்தும் பல இணையதளத்தில் கிடைக்கும் அல்லது சேர்க்கப்பட்டுள்ள விவரங்கள் மட்டுமே, பிழைகள் அல்லது அச்சு பிழைகள் இருக்கலாம். இந்தச் சேவையை நம்பினால் அல்லது இந்த pothunalam.com வழியாகக் கிடைக்கும் எந்த ஒரு கருத்தையும் ஏற்று நீங்கள் முடிவெடுத்தால், உங்களுடைய சொந்த முயற்சியில்தான் அதைச் செய்கிறீர்கள். இந்த தளத்தில் சொல்லப்பட்ட தகவல், தயாரிப்புகள், மற்றும் சேவைகள் சம்பந்தப்பட்ட பிற பிரச்சனைகளை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ளவேண்டும். நீங்கள் சுயமாக எடுக்கும் முடிவிற்கு இந்த வலைத்தளம் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது.

Follow Us

No Result
View All Result
  • முகப்பு
  • வேலைவாய்ப்பு
  • தொழில்நுட்பம்
    • பயனுள்ள தகவல்
  • வியாபாரம்
  • ஆரோக்கியம்
    • குழந்தை நலன்
  • விவசாயம்
    • இயற்கை விவசாயம்
    • மாடித்தோட்டம்
    • சொட்டு நீர் பாசனம்
  • அழகு குறிப்புகள்
    • மெஹந்தி டிசைன்
  • சமையல் குறிப்பு

© 2023 Pothunalam.com - Owned by Weby Adroit Infotech LLP.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.