உயரமாக வளர என்ன உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் | Height Increase Exercise Tamil
இந்த உலகத்தில் உயரம் குறைவாக உள்ள அனைவருக்குமே உயரமாக வளர வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும். அவர்களுக்கு உதவிடும் வகையில் இந்த பதிவு இருக்கும். வெறும் உணவின் மூலம் மட்டும் ஒருவர் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவுடன் சில உடற்பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வந்தோம் என்றால் நிச்சயமாக நமது உயரத்தை மிக எளிதாக அதிகரிக்க முடியும். நீங்கள் உயரமாக வளர வேண்டும் என்றால், இங்கு கூறப்பட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளை 7 நாட்கள் முதல் ஒரு மாதம் செய்து வந்தாலே போதும் மிக எளிதாக உயரமாகலாம். சரி வாங்க அந்த உடற்பயிற்சிகளை இப்பொழுது ஒவ்வொன்றாக பார்க்கலாம்.
தொங்கும் பயிற்சி – Hanging Exercise for Height Growth in Tamil:
உயரத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் நபர்கள் தினமும் தொங்கும் பயிற்சியை செய்து வரலாம். இவ்வாறு செய்வதினால் முதுகெலும்பு முதல் உடலில் உள்ள அனைத்து ஜாயிண்ட் எலும்புகளுக்கு நல்ல பயிற்ச்சியை வழங்கும். இவ்வாறு செய்வதினால் நமது உடல் அமைப்புகள் விரிவடையும் இதனால் நமது உயரத்தை எளிதாக அதிகரிக்க முடியும்.
இதையும் கிளிக் செய்து படியுங்கள் 👇
உயரமாக வளர எளிய இயற்கை வழிமுறைகள்..!
ஜம்பிங் – Jumping Exercise for Height Increase in Tamil:
கால்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தி துள்ளிக்குதிக்கும் ‘ஜம்பிங்’ பயிற்சியை மேற்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நலம் சேர்க்கும். தினமும் ஜம்பிங் செய்வதன் மூலம் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும். தினமும் உங்களால முடிந்தவரை உயரமாக ஜம்பிங் செய்யுங்கள். நீங்கள் தினமும் ஜம்பிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.
நீச்சல் – Swimming:
உயரத்தை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் நீச்சல் பயிற்ச்சியை மேற்கொள்ளலாம். தினமும் நீச்சல் அடிப்பதன் மூலம் உடல் அமைப்புகள் விரிவடைகிறது. இதனால் நீங்கள் சீராக உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும். மேலும் உடலுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.
Butt Bridge Exercise in Tamil:
இந்த Butt Bridge Exercise-யில் நிறைய வகைகள் உள்ளது. அவற்றில் ஒன்றை இப்பொழுது பார்க்கலாம்.
தரையில் ஒரு பெட்ஸிட்டை விரித்துக்கொள்ளுங்கள் பிறகு அதில் கால்களை நீட்டி படுக்கவும். பிறகு உங்கள் இரு கைகளையும் பக்கவாட்டில் வைத்துக்கொள்ளவும். பின் இரு கால்களையும் மேல் படத்தில் காட்டியுள்ளது போல் மடக்க வேண்டும். இப்பொழுது உங்கள் இடுப்பு பகுதியை மேல் நோக்கி இரண்டு நிமிடம் உயர்த்த வேண்டும். இவ்வாறு இடுப்பை உயர்த்தும் போது உங்கள் கால் முட்டி, இடுப்பு பகுதி மற்றும் தோள்பட்டை இவை மூன்றும் ஒரே நேர்கோட்டில் இருக்க வேண்டும். இவ்வாறு 10 முதல் 20 நிமிடம் வரை செய்யலாம். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.
இதையும் கிளிக் செய்து படியுங்கள் 👇
ஒரே வாரத்தில் உயரமாக வளர்வது எப்படி? இதோ சில டிப்ஸ்..!
ரன்னிங் அல்லது ஜாகிங்:
தினமும் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் ரன்னிங் அல்லது ஜாகிங் 1/2 மணி நேரம் முதல் 1 மணி நேரம் வரை செய்து வாருங்கள். இப்படி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உயரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
மேல் கூறப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வாருங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மாதத்திலேயே உங்களுக்கு ஒரு நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்.
| இதுபோன்ற உடல் நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> | udal edai athikarikka tips |
