How to Make Weight Gain Protein Powder at Home in Tamil
இன்றைய காலங்களில் அனைவரும் பிஸ்னஸ் தொழில் முன்னேற்றம் என ஓடிக்கொண்டு இருக்கின்றனர். அதனால் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சரியாக நேரம் ஒதுக்க முடியவில்லை. ஆனாலும் கடைகளில் விற்கப்படும் ப்ரோட்டீன் பவுடர்கள் மற்றும் வைட்டமின் மாத்திரைகளை உட்கொள்ளுகின்றனர். இதனால் பயன்கள் கிடைத்தாலும் பக்க விளைவுகள் பயன்களை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒருவருக்கு ஒரு நாளுக்கு உடலுக்கு கிடைக்க வேண்டிய புரோட்டீன்கள் கிடைத்தாலே வயதுக்கான உடல்வளர்ச்சி, உயரத்திற்கான சரியான எடை கிடைக்கும். புரோட்டீன் பவுடர்கள் நிறைய பிராண்ட்களில் கடைகளில் விற்கப்படுகிறது. இருப்பினும் அவை கலப்படங்களாக இருக்கின்றன.
புரோட்டீன் பவுடர்களில் உடல் எடை குறைப்பு, எடை கூட்ட இரண்டு வகைகள் உள்ளன. அதில் நமக்கு எந்த புரோட்டீன் பவுடரோ அதனை தேர்ந்தெடுத்து கொள்ளலாம். இதில் நம் உடல் எடை கூட்டுவதற்கான புரோட்டீன் பவுடரை எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம். புரோட்டீன் பவுடர் நம் வீட்டிலேயே எளிதாக தயாரிக்கலாம். முறையான புரோட்டீன் பவுடரை தயாரித்து உட்கொள்ளுவதன் மூலம் உடலும் ஆரோக்கியாமாக இருக்கும். வீட்டிலே புரோட்டீன் பவுடர் தயாரிப்பதால் பக்கவிளைவுக்கான பயமும் தேவையில்லை. வீட்டிலேயே எளிதாக எடை அதிகரிப்பு புரோட்டீன் பவுடர் எப்படி தயார் செய்வது என மேலும் விவரங்களோடு பார்க்கலாம்.
Ingredients
- நிலக்கடலை - 50 gm
- கருப்பு உளுந்து - 50 gm
- கருப்பு எள் - 50 gm
- ஆளி விதை - 50 gm
- பாதாம் பருப்பு - 50 gm
- அஸ்வகந்தா - 50 gm
- முந்திரி பருப்பு - 50 gm
- பரங்கிக்காய் விதை - 50 gm
- தர்பூசணி விதை - 50 gm
Instructions
புரோட்டீன் பவுடர் தயார் செய்யும் முறை
- ஒரு கடாயில் நிலக்கடலையை முதலில் வறுத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள். வறுத்த நிலக்கடலையை தனியாக எடுத்து வைத்து கொள்ளுங்கள். இதே போல் கருப்பு உளுந்து, ஆளி விதை, பாதாம் பருப்பு, , பரங்கிக்காய் விதை, தர்பூசணி விதை ஆகியவற்றை தனி தனியாக வறுத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள்.
- முந்திரி பருப்பை வறுக்க வேண்டாம்.
- இப்போது அஸ்வகந்தாவை மிக்சியில் அரைத்து எடுத்து கொள்ளுங்கள். இது நாட்டு மருந்து கடைகளில் கிடைக்கின்றது. இதனை அரைக்கும் போது கரடு முரடாகத்தான் இருக்கும். முதல் முறை நன்றாக அரைத்த பின் அதனை சலித்து கொள்ளுங்கள் .
- சலித்த அஸ்வகந்தா பொடியோடு முன்கூட்டியே வறுத்த பொருட்களையும் சேர்த்து கொள்ளுங்கள். வருக்காத முந்திரி பருப்பையும் சேர்த்து மொத்தமாக அரைத்து கொள்ளுங்கள். நைசாகவும் இல்லாமல் கரடுமுரடாகவும் இல்லாமல் ஓரளவுக்கு மீடியமாக அரைத்தால் போதுமானது.
- இப்போது உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான புரோட்டீன் பவுடர் தயாராகிவிட்டது.
புரோட்டீன் பவுடரை பயன்ப்படுத்துவது எப்படி ?
- தயார் செய்து வைத்திருக்கும் புரோட்டீன் பவுடர் 1 ஸ்பூன்
- நாட்டுசர்க்கரை அல்லது ஜீனி – 1 ஸ்பூன்
- நன்றாக காய்ச்சப்பட்ட பால் – 1 கிளாஸ்
நன்றாக காய்ச்சப்பட்ட பாலில் நாட்டுச்சர்க்கரை அல்லது ஜீனி மற்றும் தயார் செய்த புரோட்டீன் பவுடரை கலந்து நன்றாக மிக்ஸ் செய்து கொள்ளவும். இதனை காலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன் மற்றும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் குடித்து வந்தால் 1 மாதத்தில் எடை அதிகரிக்க தொடங்கும்.
பெண்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.! இதை மட்டும் செய்தால் போதுமா.!
சுவையுள்ள சமையல் குறிப்புகளை தெரிந்து கொள்ள இந்த லிங்கை கிளிக் செய்யவும்—> | samayal kurippugal in tamil |
எங்கள் Telegram Channel-ஐ பின்தொடர 👉👉 |
Link |